Du har säkert hört mer och mer talas om dieter under de senaste åren, medan ordet banta i stort sett har försvunnit. Idag svämmar nästan marknaden över av olika typer av dieter och det kan snarare vara svårt att välja någon än att inte hitta någon alls. Hur vet man vilken diet som är mest effektiv? Vilken är direkt skadlig? Och vilken är godast? Detta är frågor om diet som inte är helt lätt att svara på, men nedan listar vi några av de vanligaste dieterna med dess för- och nackdelar.
Dieter från historien
De dieter, eller bantningskurer, som var populära för 20 år sedan är idag i stort sett utrotade. Dieter har människor sysslat med i många århundraden, ja kanske till och med årtusenden, med mer eller mindre framgång. Du har kanske hört talas, eller till och med provat, dieter där man bara åt ägg eller knäckebröd eller portioner av samma storlek som de du får på flyget, den så kallade flygvärdinnedieten. Här handlade diet närmare om att svälta sig under en kortare period på några veckor, än att långsiktigt tappa i vikt.
Dagens dieter
Idag handlar diet istället vanligtvis om att äta nyttig mat, som både mättar och ger kroppen näring, samtidigt som man tappar kilon långsamt. Som du säkert förstår är dessa typer av dieter många gånger lättare att hålla, än de där kroppen svältchockas till en viktminskning. De dieter som under senare år har blivit populära är bland annat Atkins, GI-metoden, lågfettkosten och nu LCHF Metoden (Low Carb High Fat).
Hur vet jag vilken diet som passar just mig?
Det finns inga dieter som fungerar på alla när det gäller viktminskning, du måste istället prova dig fram och lyssna till din egen kropp. Om du tycker att Atkins-dieten inte smakar alls, kanske GI-metoden passar dig bättre? Gå inte på löpsedlarnas lovord om en viss diets garantier för viktminskning, tänk istället efter vad som verkar logiskt och hållbart. Din diet ska vara en långsiktig lösning på ett viktproblem och kan i bästa fall förändra ditt liv. Att gå ner i vikt gör dig inte bara snyggare, du känner dig lättare, ditt hjärta och andra organ i kroppen mår bättre och orkar bära din kropp längre.
Kombinera dieten med daglig motion
Det bästa för att gå ner i vikt är att kombinera din nya diet med daglig motion i en lagom dos. Du ska inte slita ut dig och träna stenhårt varje dag, utan lägga en timmes rörlig motion varje dag, samt ett par extra styrketräningspass per vecka. Det är också viktigt att du inte får dåligt samvete om du inte lyckas upprätthålla din diet eller din träning under ett par dagar, se det istället som en ny chans att börja om.